Kalafior z krewetkami
Kalafior jest doskonałym źródłem witaminy C i witaminy K, podczas gdy krewetki są bogatym źródłem białka i mikroelementu – cynku, które są niezbędne dla zdrowia skóry.
Składniki:
- 300g kalafiora
- 200g krewetek
- 1 łyżka posiekanego czosnku
- 1 łyżka posiekanego imbiru
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- sól do smaku
- biały pieprz do smaku
Sposób przygotowania:
- Kalafior umyć, pokroić na małe różyczki, zalać wrzącą wodą na chwilę, następnie odcedzić.
- Krewetki oczyścić, usunąć jelita, następnie zamarynować w niewielkiej ilości soli i białego pieprzu przez 10 minut.
- W garnku rozgrzać oliwę, dodać posiekany czosnek i imbir, podsmażyć.
- Dodać marynowane krewetki, szybko smażyć, aż zmienią kolor.
- Wrzucić kalafior, szybko wymieszać, doprawić do smaku solą i białym pieprzem, po czym od razu podać.
Dlaczego te trzy składniki mogą pomóc kobietom zachować młodość?
Regularne spożywanie pokarmów bogatych w likopen, takich jak pomidory, może pomóc w zachowaniu młodej i zdrowej skóry. Spożywanie pokarmów bogatych w kolagen, jak świeże krewetki, może pomóc w uzupełnianiu potrzeb organizmu w zakresie kolagenu, co przyczynia się do utrzymania elastyczności i gładkości skóry. Orzechy włoskie i czarny sezam są doskonałym źródłem witaminy E i niezbędnych kwasów tłuszczowych, które pomagają chronić skórę przed stresem oksydacyjnym i utrzymują warstwę nawilżającą skóry, sprawiając, że staje się ona bardziej gładka i elastyczna. Kalafior dostarcza dużo witaminy C i K, a krewetki zawierają mikroelement cynk. Witamina C wspomaga syntezę kolagenu i procesy naprawcze skóry, witamina K może zmniejszyć defekty i przebarwienia skóry, a cynk jest niezbędny w procesie regeneracji skóry.
Piękna skóra pochodzi nie tylko z zewnętrznej pielęgnacji, ale także z odpowiedniego odżywiania. Wymienione powyżej trzy przepisy, spożywane trzy razy w tygodniu, nie tylko zaspokajają podniebienie, ale także dostarczają skórze niezbędnych składników odżywczych, pomagając kobietom promienić zdrowym blaskiem od wewnątrz i osiągać prawdziwie “piękne odżywianie”.
